po przerwie

[...] ten stary trening. Przez cały czas byłam aktywna - chodziłam po górach (i nie tylko) - w życiu bym się nie spodziewała, że właśnie nogi i pośladki okażą się najsłabsze po przerwie. Biorę się w garść i rozgrzewam się dalej czekając radośnie na to co przyjdzie mi robić później :). P.s. Eve prosiła mnie o pomiary i zdjęcia - ale nie czuję się [...]

Yoł Pepo, fajna siłka szkoda że u mnie nie ma miejsca żeby sobie taką urządzić Pozatym w moim przypadku potrzebne by były drogie maszyny Ja wczoraj miałem pierwszy trening po przerwie, masakra dziś mam niezłe zakwasy Ajjjj kocham ten sport pzdr.

[...] na waski bralem 115 kg 3 razy. Poza tym jakbys sledzil dziennik to bys wiedzial ze nie jestem w dobrej formie, dalekiej od tej z pazdziernika. sevrond Na silowanie wracam po przerwie, czyli po 4. Zamierzylem sobie robic do konca lutego "szóstki" , a potem zejsc na 4. Wiec mysle, ze gdzies do kwietnia. Ale to wszystko zalezy ile beda [...]

[...] bardziej usestymatozwany byłoby lepiej. Gdyby babcia miała wąsy ;-) Nijak się rower na bieganie nie przekłada, bieganie na rower równie słabo. Na pewno łatwiej powrócić po przerwie do którejś z dyscyplin kontynuując treningi w innej, ale na ten przykład ja, po choćby miesięcznej przerwie od biegania, na powrót musiałbym walczyć i z tętnem, [...]

[...] Lejdis, Jestem przygotowana na wpyerdziel... ale po cichu liczę na zrozumienie i szansę (Marta - bardzo jestem wdzięczna za dotychczasową pomoc). Powracam do dziennika po przerwie od października. Wiem, że dziewczyny tutaj mają pracę, szkołę, dzieci i obowiązki i mimo to dają radę ogarniać wszystko po kolei - mnie w tym okresie to przerosło. [...]

Siemanko chłopaki wracam po przerwie. Powód naderwanie wiązadeł łokciowych. Ale kontynuację dziennika zacznę dopiero 26.07 z powodu wyjazdu. Chyba że uda mi się tam trenować.

37kgx3 slabo po przerwie Widzisz. Dla Ciebie słabo a dla połowy "twardzieli" na siłowniach kosmos

[...] duzym basenie to 38 z hakiem (mierzone na sprawdzianie koncowym), wiec 41 absolutnie mnie nie satysfakcjonuje... Ale mam nadzieje, ze to moze byc kwestia przemęczenia i po przerwie efekty będa lepsze...? :) (38 sek. zrobilem na wiosnę, po 3 tygodniach nieplywania z powodu zapalenia oskrzeli... wiec i oddech tam byl gorszy i oslabienie organizmu [...]

[...] x10 60 x10 + 70 x10 5. Brzuch 6. Interwały 20/40 (battle ropes) x4 KOMENTARZ Nóg jakis czas nie robiłem ze względu na problemy z kolanami, także jak na pierwszy trening po przerwie jestem mega zadowolony. No może nie w tym momencie, gdy to piszę, bo lekko niepełnosprawny się czuję, ale generalnie było super. W hack przysiadach jeszcze zapas [...]

Witacie po przerwie. Wracam do dziennika , ale niestety dopiero od Wtorku }:-(( z racji że jestem 260km od domu , mieliśmy wracać dzisiaj ale w nocy złapało jakieś choróbsko tż'ta jak na złość. Wiecie co ... Jak się cieszę , że wracam. Że nie muszę już nie liczyć i się obijać. Troszeczkę regeneracja mnie przerosła, a nawet nie troszeczkę. [...]

09.01.17 Siema po przerwie! Nie dodawałem wpisów, bo był deload, mało czasu no i jeszcze coś mnie wzięło..Nie wiem co to jest alergia, uczulenie, czy jakieś chorbósko i stan zapalany ale jestem opuchnięty cały jak Ludzik Michelle od stóp do głowy, bez kitu. Dzisiaj na wadzę w ciuchach 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też [...]

17.01.16 Siema! Witam po przerwie, po prostu ostatnio miałem bardzo dużo roboty i dopiero dzisiaj chwilka luzu. Z nowości to hmm.. Ciągnę jeszcze te 2 tygodnie masę i zaczynam redukcję. Chyba coś przyszykuję na jakieś zawody w lipcu :D. Aktualna waga 101kg, życiówka k***a xD i wcale tak źle nie wyglądam w sumie w sensie ulania. Dziś znalazłem [...]

DRUGI DZIEŃ CYKLU: Trening nóg: -przysiady ze sztangą z tyłu 12/10/8/6/3 50kg/58kg/65kg/75kg/85kg słabo z siłą po przerwie, było znacznie lepiej -wykroki 16/14 44/44kg -glute ham raise 10/8/8 -martwy na prostych 12/10/8 20kg - tylko dla rozciągnięcia mały ciężar -szrugsy tył/przód/tył 15/12/15 50kg na samej górze przytrzymanie i wolne opuszczanie, [...]

Witam po przerwie. Już jestem po studniówce, zaj**iscie się bawiłem chciałbym to powtórzyć, ale no studniówke swoją ma się raz w życiu ;-). Nie muszę już poświęcać kilku godzin dziennie na próby poloneza, dlatego dziennik wraca do łask. Na 100dniowce popuściłem luzu (w sumie po też %-)). Uważam, że wyglądam w miarę ok w stosunku do zdjęc ze startu [...]

Elegancko! Trzymaj tak dalej :) Dzięki, dziś ruszam po przerwie z tym samy planem jeszcze raz :-) wazyles sie przed i po? Waga stoi w miejscu, po sezonie startowym w granicach 83-85 kg.

[...] gra nam już kompletnie nie szła! rozmawiał Sebastian Kozubek VTK Media: Walka w pierwszej połowie utrzymywała się na dość wyrównanym poziomie. Jednak po przerwie to drużyna Vive dominowała, co się stało z drużyną FC Porto? Wilson Dayves: Dokładnie, pierwsza część spotkania była zdecydowanie lepsza w naszym wykonaniu niż ta [...]

Wreszcie miałam udany wczorajszy trening, ponieważ ten w poniedziałek mnie wykończył po przerwie tygodniowej (nie miałam sił dźwigać sztangi w MC czy nawet wyciskać). Dzisiaj też mogę powiedzieć, że fajnie mi się ćwiczyło pupkę:-P Trening środa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e83f2cac441669722dcd73c1bd67c.JPG Miska środa: warzywa: kiełki soczewicy, [...]

03/04/2017 DT Pierwszy trening po przerwie i jak to bywa z przerwami z leksza mnie sponiewierał :-) Przy niektórych ćwiczeniach trochę mniej powtórzeń niż założona ilość, ponieważ muszę poprawić parę rzeczy w ćwiczeniach stąd wolałam skupić się na wykonaniu, a nie dobić do danej liczby powtórzeń. W unoszeniu hantli bokiem musiałam obniżyć ciężar, [...]

Po przerwie zawsze się człowiek nadziwi jak ciało reaguje %-) jakie plany sylwetkowe (lub nie sylwetkowe) teraz?

[...] tygodniu. Trudno się mówi. Jestem w stanie zrobić 90% tego co miało być , ale potrzebna jest mi przerwa. Zrobię tydzień skakania i akroabtyki , wszytko bez ciśnienia. Po przerwie zamierzam się poważnie zabrać za kółka i dalej stanie na RR, do tego wracam do siłowni dwa razy w tygodniu. Potrzebna mi jest lekka pomoc w ułożeniu planu . Mam w [...]